Agenda de séance

Une séance de TCC se déroule généralement en face à face et dure environ 45 minutes à 1 heure. Elle s'inscrit dans un cadre structuré, bienveillant et collaboratif.

Voici les grandes étapes d'une séance : Bilan du vécu depuis la dernière rencontre - On fait le point sur les évènements récents, les difficultés rencontrées, les émotions ressenties, les éventuels exercices ou observations réalisés.

Exploration ciblée d'un thème ou d'une problématique - Ensemble, nous identifions les pensées, émotions et comportements en lien avec une situation précise (souvent à l'aide de grilles, de schémas ou de dialogues).

Mise en lumière des schémas de pensée et des leviers de changement - Nous mettons à jour les mécanismes qui maintiennent la souffrance (croyances, interprétations, anticipations…) et réfléchissons à d'autres façons de voir, ressentir ou agir.

Proposition d'un exercice ou d'une expérimentation - Entre deux séances, il peut être proposé de tester une autre manière de réagir, de s'exprimer, de s'affirmer ou simplement d'observer ses réactions.

Temps de clôture - Nous terminons la séance en recentrant sur ce qui a été important pour vous, et en posant les bases du travail à venir.